Kolači, kuhano vino, pokloni i vrijeme provedeno s voljenima sve su stvari koje se vežu uz božićno vrijeme. U iščekivanju Božića i blagdanskog duha, ljudi često zanemare činjenicu kako im predblagdansko vrijeme može biti izrazito stresno za fizičko i mentalno zdravlje. Između posla, prijatelja, obitelji i svakodnevnih obaveza od iznimne je važnosti pronaći vremena za sebe i očuvanje vlastitog zdravlja.
Rezultati raznih istraživanja pokazuju da su u vrijeme blagdana ljudi skloni dobivanju kilograma. Iako to nije nimalo iznenađujuće, činjenica da se taj dobitak kilograma ne utroši za vrijeme proljetnih i ljetnih mjeseci već se svake godine nadodaje dobitak od 0,48 kg. To je zabrinjavajuća činjenica jer doprinosi povećanju tjelesne težine u starijoj dobi. Naravno, loša prehrana nije jedina stvar na koju bismo trebali pripaziti tokom blagdanske sezone 1.
Manjak tjelesne aktivnosti zbog nepovoljnog vremena i želje za udobnošću kreveta i topline doma također ima veliku ulogu. Opuštajuća šetnja parkom, sat pilatesa ili čak plesanje sa voljenom osobom na božićne pjesme primjeri su malih aktivnosti koje će dobro utjecati na fizičko i mentalno zdravlje čovjeka.
Hidratacija
Stručnjaci preporučuju kontinuirano pijenje vode kroz dan kako biste ostali hidratizirani, te pripomogli kretanju hranjivih tvari kroz vaše tijelo i izbacivanju toksina. Osim vode, zimi je tekućinu poželjno nadoknaditi pojačanim unosom toplih imuno napitaka, kao što su biljni i zeleni čajevi te čestim konzumiranjem tople juhe 2.
Unos dobrih bakterija
Stručnjaci sve više preporučuju korištenje dobrih bakterija, bili oni u obliku kapsula ili hrane bogatom dobrim bakterijama. Unos dobrih bakterija može ublažiti želučanu kiselinu, čime se povećavaju šanse da dobre bakterije prežive i imaju djelotvorniji utjecaj na probavni sustav 3.
Osobna higijena
Za vrijeme korone svi smo naučili koliko je osobna higijena i briga za nju važan faktor za očuvanje zdravlja obzirom na njen utjecaj na zdravlje i otpornost ljudskog organizma. Slijedom navedenoga bi oralna higijena, pravilno pranje ruku i dezinfekcija trebali biti dio ljudske rutine na svakodnevnoj bazi 3.
![](https://www.ljepota-zdravlja.hr/wp-content/uploads/2022/12/shutterstock_1677181513-scaled.jpg)
Mentalno zdravlje
Osim fizičkog zdravlja jednako važnu ulogu ima osobna briga svakog čovjeka za njegovo mentalno zdravlje obzirom na činjenicu da fizičko i mentalno zdravlje uvelike utječu jedno na drugo. Stres je u blagdansko doba neizbježan, ali spoznaja toga što nam donosi stres te kako se nositi s njim ključno je za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Sve obaveze koje ljudi imaju i često zbog svakodnevnog ubrzanog načina života često zaborave odraditi, bilo bi najbolje staviti na komad papira, zapisati u svoj planer ili voditi digitalni planer na mobitelu kako bi si olakšali kontrolu nad svakodnevnom mogućom zbrkom.
![](https://www.ljepota-zdravlja.hr/wp-content/uploads/2022/12/shutterstock_1549754924-scaled.jpg)
Ukoliko osjetite da vam se puno toga nakupilo važno je znati da je sasvim u redu uzeti vrijeme za sebe, napraviti vruću kupku, zavaliti se pod deku uz dobar film ili činiti bilo što drugo što vama pomaže da vratite energiju i „napunite baterije“. Odnos prema sebi i odnos prema drugima utječe na naše mentalno zdravlje. Malo ljubaznosti u današnje vrijeme može učiniti čuda. Biti ljubazan donosi nagradu i onome koji daje ljubaznost i primatelju. Mnoga istraživanja pokazala su kako altruizam može dovesti do većeg samopouzdanja, dok jedna studija zaključuje kako ljubaznost i činjenje ljubaznih djela povećava zadovoljstvo životom 1.
Postići zdravu blagdansku sezonu mnogo je lakše nego što se čini. Kako biste što zdravije proveli ovu blagdansku sezonu i dočekali Novu godinu pobrinite se za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Nema potrebe izbjegavati božićne kolače i provođenje vremena s prijateljima uz dobro vino, dapače oni će uljepšati ove blagdane i uz njih ćete oživjeti istinskih božićni duh.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/326997#1.-Christmas-spirit, pristupljeno 12.11.2022. godine
- https://naturalwealth.com.hr/zivjeti-zdravije/zdravlje-od-do-z/snazan-i-zdrav-imunitet-tijekom-zime-53/, pristupljeno 12.11.2022. godine
- https://www.forbes.com/health/body/healthy-holiday-guide/#foot-notes, pristupljeno 13.11.2022. godine